En Kuralları Of gebelik spor
En Kuralları Of gebelik spor
Blog Article
Orantı yoğunlukta, sadır atış momentumınızı yükseltmek ve terlemeye başlamak karınin yeterince akım ettiğiniz mazmunına hasılat. Egzersiz sahip olmak derunin yeniyseniz, yavaşça kellelayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en az 5 zaman ile çıbanlayın. Günde 30 zaman enerjik kalabilene kadar her hafta
Gene pelvik bölgedeki kasları kuvvetlendirir ve bu bölgedeki kan dolaşımını artırarak, veladet esnasında aba adayının daha refahlı bir deneyim evetşamasına himmet paha.
Gebelik döneminde yaptığınız egzersiz esnasında adidaki durumlardan biri gelişirse mutlaka egzersizi bırakın ve eğer şikayetiniz devam ederse doktorunuza ulaşın.
Gestasyonel diyabette ve özellikle bile rejim ile muayene şeşna hileınabilen tipinde preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) tekâmül riski normal gebeliklerle eşittir.
Gebelikte egzersizin çok faydaları vardır. Fakat bir gebenin egzersiz ve spora mebdelamadan önce behemehâl doktoruna görünmeli ve riskli bir konum olup olmadığını muayene ettirmesi gereklidir. Gebeliğin ilk 3 ayı bittikten sonra egzersize kafalaması henüz uygundur.
Ayrıca annenin folik hamız ve gayrı vitamin takviyelerine kafalaması gerekebilir. Ultrason akıbetları ve soy testleri doğrultusunda gebeliğin hafta hafta takip edeni planlanır.
Solunum egzersizleri doğumun find more ikinci döneminde vecalar esnasında ana adayının nefesini kontrollü kullanarak, kuvvetli bir halde ıkınmasını esenlar.
Daha öncesinden şeker hastalığı olan ve bu nedenle insülin kullanan ve bulunan gebeliği esnasında şeker hastalığı tanılaması konan anne adayında ve özellikle bile bebeğinde ağır durumlar ortaya çıkabilir.
Sukhasana, hamile kadınların zihinlerini bile sakinleştirmelerine yardımcı mümkün. Hamilelik stresli bir çağ olabilir ve bu stres bebeğinizin sağlamlığına zarar verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirdiği stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olur.
İki tip gebelik testi vardır: kanda fallan gebelik testi idrarda bakılan gebelik testi Her iki testte de hCG hormonu değerlendirilmektedir.
Hamilelikte egzersiz uygulamak bazı durumlarda önemli riziko taşımaktadır. Özellikle annede sistemik bir maraza veya gebeliğe özgü riskli bir gidişat varlığında egzersiz dokumalmamalıdır. Bu nedenle gebelik döneminde egzersiz veya spor yapmadan önce kesinlikle doktorunuza danışmalısınız.
Yoga, hamileyken sizi sağlıklı ve formda tutmanın natürel ve emniyetli bir yoludur. Rahatlamanıza yardımcı olabilir ve biraşırı hamilelik ağrılarını ve sancıları münezzeh cirim. Sadece fiziksel olarak bileğil, romanesk look at this website ve zihinsel olarak da size yardımcı olacaktır.
Bastırma-antrakt ita mesleklemini anbean küsurat skorlarda günde dü el, her seferinde maksimum on yol yapacak şekilde uygulayın.
Gebeliğin muvazeneli ve besleyici bir tagaddi rutini ile desteklenmesi gerekir. Mader adaylarının vitamin ve mineral ihtiyacını karşılık olmak bâtınin ongun oranda taze kâr, göverti, tam tahıllar, yağsız proteinler ve ehliyetli sıvı find out more tüketmeleri önemlidir.